تمارين باور ستيب (Power Step) هي تمارين رياضية هوائية تعتمد على منصة مرتفعة تُسمى الخطوة (Step)، تجمع بين تمارين الكارديو وتمارين القوة مثل السكوات أو الضغط.
يعمل تمرين باور ستيب على تحسين اللياقة البدنية، وتقوية عضلات الجسم، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية من خلال حركات فيتنس باستخدام الستيب مع موسيقى حماسية.
مميزات تمرين الباور ستيب: تحسين اللياقة القلبية: يعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يُحسن من أداء القلب والرئتين. تقوية العضلات: يستهدف العضلات الرئيسية في الجسم، مثل عضلات الساقين، الأرداف، الفخذين، وعضلات الجذع. زيادة حرق السعرات الحرارية: بسبب شدة التمارين العالية، يُعتبر من التمارين الفعالة لفقدان الوزن وحرق الدهون. تحسين التوازن والمرونة: يتطلب التنقل فوق المنصة وخارجها التنسيق بين الجسم والعقل، مما يُحسن التوازن. تقليل التوتر: يُطلق الإندورفين، ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإجهاد.
جميع الحقوق محفوظة لـ © 2022
